タクシードライバーは、勤務時間が長時間に渡ることもあり、効果的に眠気覚ましを行うことで、交通事故を防ぐことにつながります。

眠気は深夜や明け方はもちろんのこと、お昼ご飯を食べた後などに襲われることが多いようです。中には雨の日に眠くなるという方もいるかもしれません。ここでは、タクシードライバーにおすすめの眠気覚まし方法を紹介します。

タクシードライバーの効果的な眠気覚ましの5つの方法

タクシードライバーにとって、運転中の眠気は集中力を低下させ、ミスも多くなりがちです。効果的な眠気覚ましの方法として、以下の5つが考えられます。

1.ガムを噛む
2.甘いものを食べる
3.カフェイン摂取
4.居眠り防止アラーム
5.あえて寝る（仮眠）

1.ガムを噛む

まずガムを噛むことで、眠気を覚ます方法があります。あごを連続して動かすことで、脳に血液を送り込みやすくなることが理由です。ガムの他にも、昆布やあたりめ、煎餅なども良いかもしれません。

ただし、ニオイが車内にこもりやすくなるリスクもあるため、できれば外に出て食べることをおすすめします。その際、簡単なストレッチなども組み合わせてみると、より眼が覚めやすくなるでしょう。

2.甘いものを食べる

甘いものを食べることで、眠気を覚ますやり方もあります。眠気が起こるのは、血糖値が低下することと大きく関係しているためです。チョコレートやキャンディあたりが手軽で良いでしょう。

一方で、甘いものを摂りすぎると、体内のインスリンの反応が活発になりすぎることにもつながります。甘いものを摂る際には、適度なタイミングと適量を守ることを心がけましょう。

3.カフェイン摂取

眠気覚ましの定番といえば、カフェインの摂取です。カフェインは緑茶や紅茶、チョコレートなどにも含まれていますが、代表的なのはコーヒーでしょう。カフェや喫茶店に入ってゆったりできれば良いのですが、実際には缶コーヒーやコンビニエンスストアのドリップコーヒーというところかもしれません。

中には、カフェインに特化したドリンクや、カフェインの錠剤を利用する方もいるようです。とはいえ、カフェインは健康な成人男性の場合、1日につき400ミリグラムまでに抑えておくことで、健康への影響を最小限にできると言われています。特にエナジードリンクやカフェインの錠剤を利用する際には、1日分の分量に注意してください。

参考資料：厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000170477.html
食品安全委員会「食品中のカフェイン」
https://www.fsc.go.jp/factsheets/index.data/factsheets_caffeine.pdf

4.居眠り防止アラーム

運転中にうっかり居眠りしそうになるのを防ぐ補聴器タイプのアラームです。眼鏡をかけるように耳に装着して使います。頭が30度以上前に傾いた瞬間に、アラームもしくはバイブレーションが鳴るように設定可能です。気になる方は、「補聴器型居眠り防止アラーム」で検索してみてください。

5.あえて寝る（仮眠）

上記の眠気覚ましの方法を試しても眠気が除去できない場合には、「あえて寝る（仮眠）」というのもひとつのやり方です。仮眠といってもあまり長時間寝すぎても良くないので、20分程度を目安にして眠ると良いでしょう。

公園の近くなど、他の車の通行の邪魔にならないような、ちょうど良い仮眠スポットを探しておくようにしたいところです。